人間にとって一番大事な成分はたんぱく質なのですがいろいろな

たんぱく質があってい一般的には何が良いのかわかりませんね？

いきなり・・・ウコン・・・もないと調べましたが・・・タンパク質の中でも

アミノ酸は非常に用体に良いことが分かってきたのです。

人間を構成する主成分であるアミン酸・・・シジミ等に多く含まれているの

ですが病後・産後にも良いことが分かってきたのです。



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◆最近カラダが・・・。



やはり平時よりの体調管理が大切であることを実感させられた

年末の心筋梗塞騒動であった。

心臓からの血を受け取って初めて機能する各臓器なのですが・・・

この心臓との関連は余り認知されていませんね?


心臓の為には兎に角『１日の塩分摂取を１０グラム以下におさえる』

ように注意しているのですが体内の塩分が増えると体内の体液が増加し

心臓の負担増につながるのでう。




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◆疲労回復に良い自然栄養素



結局、総合的に辿りついたのが・・・シジミのオルニチンでした。

オルニチンの摂取後に運動を実施したところ、疲労感やパフォー

マンスの低下を抑制したという報告が出ているほか、血中の脂肪

代謝も改善されたという報告もあります。

オルニチンを多く含む食品では、しじみが代表的です。

その他の食材では、ひらめ、まぐろ、チーズ、えのきなど

が比較的多く含んでいると言われています。



◆オルニチンを多く含む食材は少ない



サプリメントなどで補うのも良いでしょう。

オルニチンの一日の必要量というものは、はっきりと定め

られていません。また、過剰摂取による大きな副作用に関し

ても報告されていません。

お酒を飲む機会が多い人だけでなく、普段の生活に取り

入れると良いでしょう。


このように、オルニチンは肝臓で有害な毒素を無害にする

重要な役割を果たしているほか、二日酔い、疲労感の軽減

にも効果が期待できます。

食事から摂れない分はサプリメントをうまく活用して、日々

摂取することで、肝臓の健康維持に役立ててみてください。



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kage