有酸素運動と血行促進で膝痛は大幅に改善する?

【今回の記事要点】

最近、足の関節のサプリを良く目にしますね。

知人で酒が好きて動かず酒ばかり飲んでいる男がいましたが

仕事にも歩いて行けず・・・結局、若くして死んで

しまいました。

昔、運動をやっていたので膝の痛みの原因や

その対処方法を伝授致しますが・・・医者に行くのは最後

です。

血行を良くすることが先決。

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◆膝のお皿部分に手のひらを当て揉む

下記に難しいことを書いていますが・・・膝のお皿の周りには

神経や筋肉がたくさん通っているのです。

ですからお皿部分に手を当て・・・ただ揉むのです。

特にお皿の周りに集中してください。

気がついたときに行ってください・・・二日たっても

改善しない場合は、パテックス等の安いシップを張って

みてください。


これで十分です。高価なシップ薬は不要です。


これで殆どの場合は解決しますが、改善が見れない場合は

医者に行きましょう。





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◆ひざ痛の原因「関節包」に注目！



歩くことが有酸素運動としては一番ですが、室内でも出来ますよ？


足の屈伸で十分です。但し、やりすぎると膝を痛めますので

回数が段階的に進めてください。

最初は20回が限度ですよ。


軟骨のすり減りが直接の原因かと思ったら、

実はもう一つ忘れてはならない原因がありました。

それが、関節の周りを袋のように覆う「関節包」。

この関節包や周囲の軟部組織には痛みを感じる神経が

たくさんあり、これらが硬くなることによって、ちょっと

した刺激で痛みを感じやすくなったり、曲げ伸ばしが

しづらくなったりするのです。

関節包は加齢や炎症などにより、硬くなってゆきがち。

硬い関節包は、それ自体が痛みの大きな原因となります。

そこで、関節包が硬いかどうかを簡単にチェックする方法

をご紹介します。

だから『手のひらで揉む』ことが最善の速攻改善方法なのです。



NHKの試して合点でも取り上げています
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170712/index.html



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◆歩くじゃ室内で運動


早めに歩く有酸素運動がベストです・・・・早く歩かないと意味が

無いのですが、心臓などに病気のある方は室内での軽い有酸素運動に

とどめましょう。


人間としての機能低下・・・衰退は『足』から始まります

ので・・・足を使いましょう。

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kage